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栗子每次食用不要超过10颗

发表时间:2019-10-17 11:02     编辑:宗富板栗苗     所属分类:行业新闻

  每次食用不超过10颗,板栗1号板栗苗小编温馨提示,栗子虽然是一种营养非常丰富的食品,也有不适宜的人群,更加不能多吃。

  栗子有着“干果之王”的称号,含有的维生素C非常丰富,并且还富含有各种矿物质,比如钾、镁、铁、锌等。同时,栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸,能防治高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病,并且栗子还含有核黄素,常吃栗子好处的话还有预防口舌生疮和口腔溃疡。

板栗

  但是,栗子虽然营养丰富,口味香甜,但却也不宜多吃。大多数人吃栗子都是用来配菜或者吃糖炒栗子,其实栗子也是可以生吃的。

  由于栗子本身的热量就较高,而糖炒栗子的含糖量又特别高,并且生吃栗子过多容易消化不良,而熟栗子吃太多又容易滞气。

  因此,对于脾胃虚寒、消化不良以及患有糖尿病的人群,还要少吃栗子以免影响血糖。每次食用控制在10颗左右,选择两餐之间食用,并且在正餐时要适当减少主食的摄入量。


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